Упражнения при опущении почки

Упражнения при опущении почек являются важнейшим элементом в лечении данного заболевания. У здорового человека допускается подвижность почки не более чем на расстояние, равное длине одного позвонка. Для того чтобы она не выходила за пределы данного диапазона, задействованы несколько групп мышц, связок и даже жировая прослойка вокруг почки. Если вдруг они ослабевают — почка может сместиться из своего обычного места. Поэтому вполне логично, что самым действенным способом решить данную проблему являются физические спец. упражнения, направленные на укрепление структур, обеспечивающих надлежащее положение почки.

Нефроптоз, его причины и виды

Девушка делает упражнение

Заболевание, которое характеризуется смещением почки (или сразу обеих) со своего привычного места, или их аномальной подвижностью, в медицинской науке называют нефроптозом.

Возникнуть данная патология может в силу нескольких причин:
  • вследствие резкого похудения, когда жировая прослойка, которой окутаны почки, начинает стремительно уменьшаться;
  • ослабление мышц живота вследствие частых беременностей и родов. Именно по этой причине смещение почек у женщин наблюдается намного чаще, чем у мужчин;
  • при работах, связанных с постоянным подниманием или перемещением чего-либо тяжелого;
  • вследствие травматических повреждений в нижней области спины.

Нефроптоз — опасное заболевание. Вследствие изменения местоположения почек, сосуды, которые их питают, растягиваются. Из-за этого постепенно нарушается снабжение почек кровью, прекращает нормально отходить моча и возникает риск развития пиелонефрита.

В медицине принято различать три степени нефроптоза. На первой патологические изменения еще незначительны, почка смещается совсем немного и легко возвращается на место при принятии лежачего положения. На второй она уже может перемещаться в брюшную полость, и начинаются проблемы с ее кровоснабжением. При третьей степени болезни почка окончательно смещается со своего места.

ЛФК при нефроптозе является основным методом лечения на первых фазах развития болезни. Если заболевание перешло в третью стадию — помочь может только операция.

Основные требования к упражнениям при опущении почки

Девушка делает упражнения

Лечебная физкультура при нефроптозе преследует своей целью возвращение ослабленных мышц пресса, поясницы и бедер к своему нормальному состоянию.

Чтобы она принесла результат, больной должен придерживаться следующих принципов:
  1. Заниматься упражнениями каждый день не менее чем по 30 минут. Необходимо настроиться на то, что заниматься придется долгие годы, поэтому нужно сделать такие занятия своей жизненно необходимой привычкой.
  2. Заниматься нужно в помещении, которое регулярно проветривается, и где нет сквозняков. В теплое время года полезно заниматься лечебной гимнастикой вне помещений.
  3. Подобно спец. упражнениям для опущенной матки, занятия при почечной опущенности необходимо производить на полу. Подстелить можно жесткий коврик Можно также использовать специальный щит, угол подъема которого можно регулировать. Занимаются лежа на нем ногами к приподнятому краю. Такое приспособление позволяет регулировать нагрузку на пресс.
  4. Запрещено использовать упражнения, связанные с бегом, прыжками или занятиями с тяжелыми спортивными снарядами.
Упражнения при опущении почки следует выполнять с учетом общего состояния здоровья больного. Если раньше он не занимался физкультурой — нагрузку необходимо увеличивать постепенно. При ухудшении самочувствия занятия лучше прекратить.

Как поднять смещенные органы

Девушка

ЛФК при опущении почки подразумевает множество различных упражнений, объединенных в несколько комплексов. В начальных двух стадиях заболевания подойдет легкая лечебная гимнастика, которую без труда сможет осилить любой больной.

Она обычно включает в себя два простейших упражнения:
  1. Лечь на пол, свести ноги вместе и медленно поднять, а затем опустить их. При этом нужно контролировать свое дыхание. Вдох нужно делать при подъеме, а выдох — при опускании ног.
  2. В положении лежа поднять руки вверх и соединить их в замок. Затем обе ноги поднимают параллельно к полу. После этого нужно совершать движения туловищем, напоминающие скручивание. Поочередно делать это в левую и правую сторону.

Далее следует главная группа спец. упражнений при опущении почек. Упражнения при нефроптозе предполагают тренировки, при которых нужно делать различные движения ногами.

Вот наиболее популярные из них:
  1. Лежа на спине поднять ноги вверх и совершать ими круговые движения, имитирующие вращение велосипедных педалей. Выполнять такое упражнение нужно от 2 до 5 минут. Оно эффективно при опущении как правой почки, так и левой.
  2. В том же исходном положении согнуть ноги в коленях и поочередно пытаться подтянуть к животу то правую, то левую ногу. Необходимо сделать не менее 6 попыток на каждую ногу.
  3. Лечь на бок. Ногу, которая сверху нужно поднимать вверх, стараясь удерживать ее прямой. Так нужно сделать не менее 8 раз, затем перевернуться на другой бок и повторить с другой ногой. Упражнение можно использовать как при первой, так и при второй степени опущенной почки.
  4. Лежа на спине руки положить под голову. Ноги согнуть в коленях и наклонять их поочередно то влево, то вправо, стараясь удерживать спину в неизменном положении. Сделать так не менее 8 раз.
  5. Лежа на спине поднять вытянутую ногу и сделать ею движение, имитирующее рисование круга. Сначала круг рисуется по часовой стрелке, затем — против. Делать так поочередно каждой ногой.

Упражнение кошкаЛечебная физкультура при опущении почки весьма разнообразна. При нефроптозе упражнения можно выполнять не только из положения лежа, но и из коленно-локтевой позы.

Для почек будут полезны такие упражнения:
  1. Принять коленно-локтевую позу и из этого положения поднимать вверх поочередно то одну, то другую ногу, выпрямляя ее. Каждую конечность необходимо поднять не менее 4 раз.
  2. Упражнение, подобное предыдущему, только поднимать необходимо выпрямленные руки. Возможно впоследствии объединить эти два упражнения в одно.
  3. Одним из самых популярных упражнений для поднятия почек является упражнение «кошка». Для его выполнения нужно, стоя на коленях, упереться руками или полностью предплечьями в пол и начать выгибать спину вверх и вниз. Повторить так не менее 15 раз. Это хорошая зарядка для спины, которая поможет вернуть опущенные органы на место.
 Гимнастика при опущении почек обычно заканчивается упражнением по дыханию диафрагмой.

Для этого нужно глубоко вдохнуть и выдохнуть, не закрывая рта, сопровождая процесс выдыхания горловым звуком.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: