Cherie Chitwood спросил 8 месяцев назад Le relâchement du périnée est un problème courant, particulièrement après l’accouchement ou sur le vieillissement. Voici quelques-uns produits et stratégies qui peuvent aider à resserrer et renforcer cette région importante du corps féminin.
Exercices de Kegel
Les routines d’entraînement de Kegel sont souvent recommandés par renforcer les tissus musculaires du plancher pelvien, Chaise Emsella Prix y compris le périnée. Voici comment les faire :
1. Identification des Muscles : Identifiez les muscles en interrompant le bouger urinaire tout au long quelques secondes.
2. Contractions et Relâchements : Emsella Prix Contractez ces tissu musculaire tout emsella au QuéBec long 5 à 10 secondes, puis relâchez. Répétez plusieurs religions par jour.
Cônes Vaginaux
Les cônes vaginaux sont des dispositifs en forme de cône de différentes tailles et poids. Ils sont insérés dans le vagin et demandent aux tissu musculaire du plancher pelvien de se contracter pour les maintenir en place. Cela peut aider à renforcer ces tissu musculaire et à resserrer le périnée sur une utilisation régulière.
Boules de Geisha
Les boules de Geisha, également connues en dessous le nom de boules de Kegel, sont des billes ou boules connectées par un fil utilisées pour exercer les tissus musculaires du plancher pelvien. Elles sont insérées dans le vagin et nécessitent des contractions musculaires par les maintenir en place, aidant ainsi à renforcer le périnée.
Crèmes et Gels Raffermissants
Il existe sur le marché des lotions et gels spécifiquement formulés par raffermir la peau et les tissu musculaire du périnée. Ces marchandises contiennent souvent des composants hydratants et tonifiants qui peuvent aider à améliorer l’élasticité et la fermeté de la peau autour du périnée.
Conseils Supplémentaires
— Hydratation Adequate : Buvez suffisamment d’eau par maintenir une pores et peau saine et hydratée.
— Alimentation Équilibrée : Une alimentation riche en nutriments essentiels pourrait aider la bien-être de la peau et des muscles.
Consultation Médicale
Avant d’utiliser tout produit ou technique par resserrer le périnée, il est recommandé de demander l’avis de un expert d’une santé, en particulier après l’accouchement ou en circonstances de problèmes avec relâchement musculaire. Un plan d’action personnalisé pourrait être vraiment utile pour optimiser les résultats et garantir la sûreté.
Conclusion
En conclusion, un quantité de produits et stratégies sont disponibles par aider à resserrer et renforcer le périnée. En combinant des routines d’entraînement de renforcement musculaire dans l’utilisation de dispositifs et produits appropriés, il est atteignable de revivre la tonicité et la fermeté de cette région importante du nos corps féminin, améliorant ainsi la norme de vie et le bien-être de base. Toujours privilégier des options adaptées à votre scénario personnelle et discuter avec connaissant d’une santé pour des conseils individualisés.
