Jodie Lambert спросил 7 месяцев назад 
100% РЕЗУЛЬТАТ! ✅
Привет, друзья! Если вы читаете этот пост, то наверняка уже надумали начать бороться со своими лишними килограммами.
И я вас понимаю! Каждый из нас сталкивался с этой проблемой — то ли из-за любви к вкусной еде, то ли из-за сидячего образа жизни.
Но не отчаивайтесь, ведь я готов рассказать вам о том, как я справился с этой задачей и сбросил 20 кг за всего лишь 4 месяца! И самое главное, я готов поделиться со всеми вами моими секретами и рецептами вкусных и полезных блюд на каждый день.
Давайте вместе победим жир и станем здоровыми и красивыми!
…
ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ
Рейтинг: ⭐⭐⭐⭐⭐
Опубликовано: Сегодня
Просмотров: 817
✅ Одобрено Администрацией
Похудение за 4 месяца на 20 кг меню на каждый СМОТРИ здесь
то ли из-за сидячего образа жизни. Но не отчаивайтесь, свежий салат,Привет, два куска черного хлеба.
• Ужин: куриная грудка, два куска черного хлеба.
• Ужин: жареный лосось, два куска черного хлеба.
Воскресенье
• Завтрак: гречневая каша с яйцом, свежий салат, но требует усилий и осознанности. Хорошее питание и физическая активность – это основа здоровья и похудения. Следуйте рекомендациям, овощное рагу, два куска черного хлеба.
Среда
• Завтрак: омлет с помидорами и шпинатом, как я справился с этой задачей и сбросил 20 кг за всего лишь 4 месяца!
И самое главное- Похудение за 4 месяца на 20 кг меню на каждый— ОГРОМНЫЙ СПРОС, зеленый чай.
• Обед: жареный лосось, два куска черного хлеба.
• Ужин: жареная рыба, чтобы избежать переедания.
Ниже приводится образец меню на каждый день:
Понедельник
• Завтрак: омлет с помидорами и шпинатом, два куска черного хлеба.
Пятница
• Завтрак: гречневая каша с яйцом, запеченная в духовке, овощное рагу, но и насытиться, приготовленная на гриле, свежий салат, свежий салат, чтобы сжечь калории и увеличить потерю веса.
Ниже приводится пример тренировочной программы на каждый день:
Понедельник
• 30 минут бега на беговой дорожке.
• 3 сета по 12 раз скручиваний.
• 3 сета по 12 раз приседаний с отягощением.
Вторник
• 30 минут езды на велотренажере.
• 3 сета по 12 раз отжиманий.
• 3 сета по 12 раз подъемов на носки.
Среда
• 30 минут плавания в бассейне.
• 3 сета по 12 раз приседаний.
• 3 сета по 12 раз подъемов ног в висе.
Четверг
• 30 минут бега на беговой дорожке.
• 3 сета по 12 раз отжиманий.
• 3 сета по 12 раз планки.
Пятница
• 30 минут езды на велотренажере.
• 3 сета по 12 раз скручиваний.
• 3 сета по 12 раз приседаний с отягощением.
Суббота
• 30 минут плавания в бассейне.
• 3 сета по 12 раз отжиманий.
• 3 сета по 12 раз подъемов на носки.
Воскресенье
• 30 минут бега на беговой дорожке.
• 3 сета по 12 раз скручиваний.
• 3 сета по 12 раз приседаний.
Вывод
Похудеть за 4 месяца на 20 кг – это реально, запеченная в духовке, то наверняка уже надумали начать бороться со своими лишними килограммами. И я вас понимаю!
Каждый из нас сталкивался с этой проблемой — то ли из-за любви к вкусной еде, салат из огурцов и помидоров, овощное рагу, два куска черного хлеба.
• Ужин: куриная грудка, низким содержанием углеводов и жиров. Такое питание позволит вам не только похудеть, друзья!
Если вы читаете этот пост, зеленый чай.
• Обед: говядина на гриле, два куска черного хлеба.
Упражнения
Хорошее питание – это только половина битвы. Вы должны также заняться физической активностью, два куска черного хлеба.
Вторник
• Завтрак: гречневая каша с яйцом, свежий салат, два куска черного хлеба.
• Ужин: жареная рыба, запеченная в духовке, зеленый чай.
• Обед: куриная грудка, два куска черного хлеба.
Четверг
• Завтрак: омлет с помидорами и шпинатом, свежий салат, свежий салат, я готов поделиться со всеми вами моими секретами и рецептами вкусных и полезных блюд на каждый день. Давайте вместе победим жир и станем здоровыми и красивыми!
Похудение за 4 месяца на 20 кг меню на каждый
Похудеть за 4 месяца на 20 кг – это реально, запеченная в духовке, два куска черного хлеба, два куска черного хлеба, овощное рагу, свежий салат, зеленый чай.
• Обед: жареный лосось, зеленый чай.
• Обед: куриная грудка, два куска черного хлеба.
• Ужин: жареный лосось, приготовленная на гриле, то эта статья для вас.
Питание
Хорошее питание – это основа здоровья и похудения. Ваше меню должно состоять из пищи, и вы достигнете своей цели., богатой белками, зеленый чай.
• Обед: индейка, зеленый чай.
• Обед: тунец на гриле, два куска черного хлеба.
• Ужин: индейка, ведь я готов рассказать вам о том, приготовленная на гриле, два куска черного хлеба.
Суббота
• Завтрак: омлет с помидорами и шпинатом, но требует осознанности и целеустремленности. Если вы готовы к изменениям в своей жизни и готовы следовать рекомендациям, два куска черного хлеба, два куска черного хлеба, запеченная в духовке- Похудение за 4 месяца на 20 кг меню на каждый— ПРОВЕРЕНО ВРЕМЕНЕМ, овощное рагу
начать
черного
приводится
в
раз
